煮錯要命！當歸產前產後煮法大不同

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年3月20日

無論是懷孕安胎或產後排惡露，當歸都是女性調理子宮時不可或缺的中藥材，但對於功能形同「一刀兩刃」的當歸，究竟該怎麼煮，才能使其發揮預期的補身功效，而非反招負面療效呢？

中藥藥劑師建議把握「久煎排惡露，後下來安胎」的十字口訣。

  立春一到，象徵春回大地、萬物萌生，中醫師表示，「春」為四季之首，從傳統醫學觀點來看，春天在五行中屬「木」，而肝臟在五行中對應「木」，所以春天是養肝的好時節。肝好則身體不易疲勞，較能抵抗病毒、細菌的侵襲。

      春天養肝，情緒也要保持樂觀、愉悅，不可急躁氣怒，以免傷肝。肝臟是身體最大的解毒器官，肝臟不好，體毒堆積，容易惹來痘痘、色斑、肥胖等問題。日常養好肝臟，不僅有益身體健康，還可以幫你抵抗皺紋。

為什麼養肝可以抗皺？日常如何給肝臟排毒？

  
氣血不足會讓你一個人的精神狀態開起來很差，你知道該該如何補氣血才能夠讓人們擁有好的起色嗎?氣血不足該如何調理呢?今天小編就為大家推薦一些能夠舒暢氣血的小動作，趕緊去學學吧!

　　眨眼

　　用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重復10次後凝視遠方1分鐘。有利於放松眼部肌肉，促進眼部的血液循環。需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。

　　眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。

美研究︰維他命E、β胡蘿蔔素 無助健康

自由時報 – 2014年2月26日

維他命市場 恐受重創

作者： 文／衛允琳 | 常春月刊 – 2014年1月4日

如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。

泡腳的危害—第一次聽說！

熱水泡腳，是很多人的養生理念。泡腳能活血化瘀，是最普遍的說法。

多吃3類食物　有效打擊類風溼性關節炎

優活健康網 – 2013年12月4日

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）

類風溼性關節炎除了藥物控制、持續復健外，飲食的管理也相當重要，可讓病情更穩定，可是要如何吃、吃些什麼，是有很多細節需要注意。中華民國類風濕性關節炎之友協會為關心病友健康，邀請醫師、營養師一起教導民眾如何使病情更易控制。

台北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科張棋楨醫師表示，飲食控制對類風溼性關節炎病友來說相當重要，如國外研究就發現，採用地中海飲食的民眾，發生類風溼性關節炎的機率低，且證實地中海飲食能有效抑制患者的發炎症狀、增加活力。而何謂地中海飲食？又該多攝取哪些營養素來幫助緩解病情？台北醫學大學附設醫院營養室臨床組李青蓉組長將詳細的說明：

 

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯

臺灣常見十大危險食品
腎臟科醫師的保命錦囊

作者： 江守山 | 講義雜誌 – 2013年12月2日 下午1:11

《食在安心！》‧新自然主義出版

以下這些食品不僅風險高，而且無法從外觀分辨優劣，加上很難找到安心品，建議大家還是少碰為妙，以免誤食毒素而不自知。

本文引用自swei5588 - 食療治《老花眼》

食療治《老花眼》
 

          含有禁藥的鮮奶（很重要一定要看完）

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 消委會檢舉電話：  (02) 23214700 begin_of_the_skype_highlighting (02) 23214700 免費  end_of_the_skype_highlighting 

整天身體無力、腦袋無法順利運轉，白天的壓力常常累積到晚上嗎？整天身體無力、腦袋無法順利運轉，白天的壓力常常累積到晚上嗎？
睡眠不足是造成壓力與疲勞感的首因，心小編來提醒粉絲們要早點上

台灣新生報 – 2013年11月13日 （記者蘇湘雲）

早餐如果都是健康、營養的好食物，就能點燃一天活力，不但可以增加新陳代謝，也能幫助對抗疾病、讓體重下降。不過美國克里夫蘭醫學中心健康研究所營養師克莉斯汀‧克爾克帕崔克指出，.早餐若吃到很糟糕的食物，對健康就會造成反效果，以不健康、錯誤食物當做早餐，很容易中午不到就餓翻天，且新陳代謝也可能出問題，甚至還會引起許多疾病，使體重直線上升。

錯誤早餐食物一：甜甜圈與糕點甜食

    黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。

    腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物〈酸性物〉增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。

不愛走路就是不健康