很多人只關注食物中的營養,卻不知飯後保健也同樣重要。


其實,只要足夠細心,一些看似微不足道的飯後小行動,


也可為你的健康加分。



1——吃得太油膩,喝杯芹菜汁


如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、


纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。


芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。



2——消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水


大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油,可增加胃液分泌,


促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。



3——泡麵後吃水果


進食泡麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,


可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麵。


煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。



4——吃蟹後,喝生薑紅糖水


蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。


中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示,


吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,


能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。


但糖尿病患者不宜食用。



 5——燒烤後吃根香蕉


燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。


軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示,最新研究發現,


香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,保護胃腸。




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