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【30條健康小常識,超實用!】

1、常吃宵夜。易得胃癌。因為胃得不到休息。
2、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
3、下午五點後。大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。
4、女生月經來時,不宜喝綠茶。多吃可以補血的東西。⋯⋯
5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
7、早上醒來,先喝一杯水。預防結石。
8、睡前三小時不要吃東西。會胖。
9、少喝奶茶~因為高熱量,高油。沒有營養價值可言。長期飲用~易罹患高血壓,糖尿病,等疾病
10、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

11、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
12、每天八杯水。膀胱癌不會來。
13、白天多喝水。晚上少喝水 。
14、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠,胃痛。
15、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
16、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
17、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
18、睡眠不足會變笨,一天須七小時睡眠,有午睡習慣較不會老。
19、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
20、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥。忌立即躺下。

21、掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物。調味過重的料理。
22、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋,豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
23、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
24、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
25、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前。生產完後,更年期。
26、抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。
27、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌。
28、食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。
29、適量飲酒,不拚酒,不醉酒。
30、減少食用鹽醃,煙熏,燒烤的食物。
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