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《中醫治失眠篇》百合蓮子羹 寧心又安神

文／林政煌

不少人常為失眠所苦。中醫治療失眠是根據體質用藥。

●若屬於身體虛弱、易疲勞、食慾差、自覺心跳快、臉色蒼白、很想睡、很累卻睡不著；可用歸脾湯、桂枝加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、酸棗仁湯等治療。

●若身體強壯、精神亢奮、口乾、口苦、口臭、大便祕結、易怒、舌紅、脈弦滑數者；可用柴胡加龍骨牡蠣湯、龍膽泄肝湯治療。

●若心煩、嘴破者用導赤散。

●若多夢紛紜、胸悶、痰多者給予溫膽湯，但最好先諮詢醫師再服用比較好。

◎預防失眠的方法如下：

●要保持睡前情緒安定。

●睡前不能過於飢餓或吃得太飽。

●睡前要禁菸、酒、茶、咖啡等興奮劑。

●睡前沐浴有助於肌肉放鬆和助眠效果。

●調節合宜舒適的溫度。

●平日也可以常吃有安神助眠的食物。

■百合蓮子羹：百合15g、蓮子30g加冰糖適量燉食，百合和蓮子有寧心安神，治健忘失眠的作用。

■小米粥：睡前喝，小米有安定大腦神經的作用。

■牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，也有助於睡眠，但有乳糖不耐症體質者不宜。

■龍眼乾：臨睡前吃10粒，有養心安神，治心悸、失眠之效，但火氣大者不宜。

■桑椹飲：桑椹子30g水煎，睡前喝，可安眠，治腦神經衰弱。

（作者為新北市禦安堂中醫診所院長）