《中醫治失眠篇》百合蓮子羹 寧心又安神


 


文/林政煌


 


不少人常為失眠所苦。中醫治療失眠是根據體質用藥。


 


●若屬於身體虛弱、易疲勞、食慾差、自覺心跳快、臉色蒼白、很想睡、很累卻睡不著;可用歸脾湯、桂枝加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、酸棗仁湯等治療。


 


●若身體強壯、精神亢奮、口乾、口苦、口臭、大便祕結、易怒、舌紅、脈弦滑數者;可用柴胡加龍骨牡蠣湯、龍膽泄肝湯治療。


 


●若心煩、嘴破者用導赤散。


 


●若多夢紛紜、胸悶、痰多者給予溫膽湯,但最好先諮詢醫師再服用比較好。


 


◎預防失眠的方法如下:


 


●要保持睡前情緒安定。


 


●睡前不能過於飢餓或吃得太飽。


 


●睡前要禁菸、酒、茶、咖啡等興奮劑。


 


●睡前沐浴有助於肌肉放鬆和助眠效果。


 


●調節合宜舒適的溫度。


 


●平日也可以常吃有安神助眠的食物。


 


■百合蓮子羹:百合15g、蓮子30g加冰糖適量燉食,百合和蓮子有寧心安神,治健忘失眠的作用。


 


■小米粥:睡前喝,小米有安定大腦神經的作用。


 


■牛奶:睡前喝一杯熱牛奶,也有助於睡眠,但有乳糖不耐症體質者不宜。


 


■龍眼乾:臨睡前吃10粒,有養心安神,治心悸、失眠之效,但火氣大者不宜。


 


■桑椹飲:桑椹子30g水煎,睡前喝,可安眠,治腦神經衰弱。


 


(作者為新北市禦安堂中醫診所院長)


 


 


 


 


      


 


 




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