清心小站

 與體外被曝相較體內被曝是更嚴重的,所謂體內被曝是指經由呼吸或是食物飲水, 把含放射線(碘,鍶,鈽,銫…….)污染的東西吃到身體裡,不同的放射線物質對身體的影響不同,有的要排出體外也不容易, 甲狀腺癌及血癌骨癌是其中的三種 (中略),根據長期的研究資料顯示,影響的嚴重性是稚齡的孩童 (3或6歲以下)大於女性大於男性,懷孕的婦女也有可能因此生出畸形兒

1.購買任何食物均必須避開高污染(輻射塵降下)的區域,沒有清楚標示產地的不買

2.飲用水盡量買罐裝(保特瓶)礦泉水, 但亦須注意水源地

3.鹽及糖及油炸物質的攝取量減低, 多吃含食物纖維的食物, 避免便秘, 吃七八分飽, 不要增加身體額外的負擔

4.避免外食及零食點心, 因為基於店家的成本考量~~他們可能會採買標示不清來源不明的污染地區的食材

5.如果擔心學校的營養午餐所使用的食材~~~就自己帶便當或是跟學校溝通反應

6.早睡早起, 避免太激烈的運動, 減壓並提高免疫力,讓身體有足夠的能量去代謝及排毒

7.白飯裡添加五穀雜糧, 並盡量以蔬果為中心, 減少魚及肉類的攝取

8.有農藥, 添加物的~~或是加工製品要小心，香腸，火腿，漢堡, 起士, 奶油, 乳酪等，若政府還沒有抽驗的管制，而生產業者又不可信時，寧可不要買

9.牛奶及蛋也要小心,若牛及雞本身被污染, 牛奶及蛋被污染的可能性也是很高,且據一些資料顯示,牛奶很有可能掺進高污染區的牛奶或是根本沒有抽驗污染值,便上市販賣

10.多吃含鉀的食物,例如海澡海帶類(亦需注意採集地)香蕉…….等, 可以修護被侵害的甲狀腺,空腹時吃效果最好,但有腎臟病的人要注意攝取量

11.肚子餓時,可以多吃新鮮的香蕉水蜜桃或蘋果,或是現搾新鮮的蔬果汁並儘速喝掉,前列水果所含的果膠成份有助於銫的排出

12.多吃含鈣的食物,例如芝麻 豆腐….等,可以修補被鍶及鈽所侵害的骨骼

13.日本在二戰時被原子彈攻擊過,也是唯一被爆過的國家,據一些活下來的人的親身經歷及研究,多吃味噌湯及自家醃漬的泡菜, 裡面所含的酵素及乳酸菌有助於身體的排毒

味噌有米或麥或大豆釀造的~~以大豆味噌的效果最好,湯及裡面的材料都煮滾後,熄火,把味噌溶入攪拌均勻即可,切勿再開大火一直煮,會破壞裡面的酵素

14.海裡的魚產品,透過食物鏈及生體濃縮,越大的魚類體內累積的毒素更高(骨骼及內臟裡最高),所以只能選擇沒污染海域或是外國冷凍進口的,基本上整個太平洋海岸捕捉的,我都沒有買

淡水裡的魚蝦也不能掉以輕心~~~畢竟淤泥及水裡都有放射線物質

15.據日本農林水產省在災後的抽樣及一些過去針對車諾比爾核災後的調查,

薯類(長在地下)比蔬菜類(長在地上)容易吸較多的放射線物質,植物蔬果的放射線污染來自土壤及水還有空氣中

參照此表   http://allgenrenews.seesaa.net/article/200098428.html

所以高麗菜類的蔬菜把外層的葉子撥掉三四層,水果及馬鈴薯等去皮去殼 ,碰撞受傷的部份仔細的切除掉,用水或鹽水煮, 水必須倒掉,可以把放射線污染降低至五分之一(養份當然也流失了一大部份)

16.肉或魚類先用水仔細地清洗,再用鹽水或醋水浸泡10~12個小時,再用水煮,所有的水都必須倒掉

17.鹽糖&酒&醬油等調味料亦必須注意產地,並從其生產釀造期反推回去,看是不是安全可購買

(圖表資料來源   下參考資料12書裡第17頁)

上列放射線物質對人體的破壞請參考http://tw.myblog.yahoo.com/ccshsu-clement/article?mid=8398

參考資料

1.武田邦彦が教える子どもの放射能汚染はこうして減らせる

2. 子どもたちを内部被ばくから守るために親が出来る30のこと 　

http://www.amazon.co.jp/%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%82%92%E5%86%85%E9%83%A8%E8%A2%AB%E3%81%B0%E3%81%8F%E3%81%8B%E3%82%89%E5%AE%88%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB%E8%A6%AA%E3%81%8C%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%82%8B30%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%A8-%E2%80%95%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%8E%E3%83%96%E3%82%A4%E3%83%AA%E3%81%AE%E4%BD%93%E9%A8%93%E3%81%8B%E3%82%89-%E9%87%8E%E5%91%82-%E7%BE%8E%E5%8A%A0/dp/4480878440/ref=pd_sim_b_9

3. http://www.amazon.co.jp/%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%8E%E3%83%96%E3%82%A4%E3%83%AA%E3%81%8B%E3%82%89%E5%AD%A6%E3%82%93%E3%81%A0%E3%81%8A%E6%AF%8D%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E6%94%BE%E5%B0%84%E8%83%BD%E5%AF%BE%E7%AD%96BOOK-%E9%87%8E%E5%91%82-%E7%BE%8E%E5%8A%A0/dp/4313660569/ref=pd_sim_b_4#reader_4313660569

4. 放射能を減らす食品下処理法http://metok.org/post/6844956406

放射能から体を守る食べ物http://metok.org/post/6882357484

5. http://gendai.ismedia.jp/articles/-/9547?page=3

6.台大醫院防輻知識小百科

http://health.ntuh.gov.tw/health/NTUH_e_Net/NTUH_e_Net_no65/%E9%98%B2%E8%BC%BB%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%B0%8F%E7%99%BE%E7%A7%91.pdf