清心小站

飲用汽水及其他含糖飲料，可能導致

各式各樣的健康問題。以下是我彙整了

來自醫學期刊及科學出版品的資訊，以及

在健康及醫藥相關網站找到的資料，列出一些

飲用汽水的習慣可能嚴重損害健康的主要問題。

1）含糖飲料可能讓體重增加，

進而導致肥胖。

2）每天飲用兩瓶含糖軟性飲料，

可能導致肝臟長期受損。

3）含咖啡因的軟性飲料

已證實跟情緒起伏有關。

4）軟性飲料會造成身體發炎。

5）含糖的軟性飲料會讓身體處理糖的

能力處於緊張狀態，可能導致糖尿病。

6）飲用含糖的軟性飲料，可能會讓

血壓升高，進而增加罹患高血壓

及心血管疾病的風險。

7）軟性飲料的酸性，

會分解牙齒的琺瑯質。

 8）飲用可樂已證實

跟婦女的骨質疏鬆有關。

9）含糖飲料中的果糖已證實

會增加痛風的風險。

10）食用結晶果糖可能會引起

輕微的胃腸不適。

11）可樂已證實會引起孩童發生

跟咖啡因有關的頭痛。

12）可樂可能降低高密度脂蛋白（HDL）

的濃度，也就是所謂的「好」膽固醇。

13）軟性飲料跟代謝症候群有關。

14）飲料中的咖啡因、糖及人工

甜味劑，可能使人上癮。

15）人工甜味劑會引發膀胱收縮，

導致小便失禁。

 16）每星期飲用至少兩瓶的軟性飲料，

胰臟癌的風險會增加將近一倍。

17）軟性飲料的酸性會讓骨中的鈣流失。

18）無糖軟性飲料會增加

懷孕婦女早產的風險。

19）含咖啡因的軟性飲料會引發

過敏孩童發生抽搐的狀況。

20）含糖可樂會增加妊娠糖尿病的風險。

21）飲用可樂過量可能導致含鉀量過低，

又稱「低血鉀症」，造成肌肉無力甚至麻痺。

22）攝取果糖可能會減損記憶力。

 23）軟性飲料可能會導致腎結石形成。

24）軟性飲料可能會降低精液濃度，

減少精子的數量。

 25）含咖啡因飲料可能會誘發

青少年的憂鬱症狀。

26）大量飲用汽水已證實跟癲癇有關。

27）在青春期前就有喝汽水習慣

的女孩，可能會提早來經，日後

罹患乳癌的機率也會增加。

28）經常飲用含糖飲料的青少年，

尿酸濃度會偏高。

29）飲用可樂可能會讓牙齒變黃。

30）汽水跟食道癌有關。

31）飲用一罐汽水會讓胃酸濃度

增加的時間持續53.5分鐘。

• 結論／跟軟性飲料有關的疾病

種類繁多，五花八門。不論那是汽水中

某一種個別成分的影響，或者是許多

成分綜合造成的結果，這些疾病從

氣喘、腎結石、精液品質下降、低血鉀症、

心理健康不佳，到高血壓、心臟病、

第二型糖尿病，甚至是癌症，簡直不可勝數。

每天都有越來越多研究揭露軟性飲料

及其他含糖飲料的壞處。雖然這些飲品

會致病的真正原因有時並不是那麼清楚，

但還是有個很簡單的辦法可以測試這個理論。

停止飲用這類東西，看會有什麼結果。

我真的相信你會感覺更好。

我也相信你會改善對抗疾病的免疫力，

效果之好或許是你永遠沒想到的。

（本文作者／南西．艾波頓、G.N．賈可伯斯）

（摘自／致命的吸飲力／八正文化出版）