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窮人的人參湯

〈養生達人〉 楊玲玲 教授的養身秘方

台北醫學大學生藥學科教授楊玲玲教學、研究工作滿檔，照樣精神飽滿，很少感冒。59歲的她常說：「醫師想賺我的錢，恐怕要關門了。」

出身於中醫世家的楊玲玲，由於家學淵源，比別人對傳統中草藥多一分情感，畢生致力推動藥膳生活化，更是身體力行。遇到有人問她「該怎麼保養身體？」她毫不思索地回答，許多老祖宗流傳下來的經驗，其實就是平民養生法，花不了多少錢，就可強身固本。

粥上的米糊

米漿是楊玲玲推薦的養生良方。她說，米漿就是清粥上面一層液態的米糊。以前經濟狀況較差者吃不起米飯，只能喝粥，照樣可以下田做粗活；如今經過現代科學研究發現，白米熬煮後的米漿，能有效提升大分子的抗體，可以補中益氣，可以說是「窮人的人參湯」。

因此，楊玲玲建議，現代人因工作壓力大，容易有大腸激燥症，不妨偶爾喝一些米漿，這種米漿可以是一般煮粥上面的一層米糊，也可先以白米泡水後用果汁機磨碎，再用文火熬煮，對恢復體力頗有幫助。

楊玲玲說，她的小孫子如果拉肚子，也是如法炮製。

楊玲玲提倡的「平民養生法」，就是她喝了數十年的「黃耆枸杞茶」或「黃耆紅棗茶」。她表示，這一、兩年來黃耆價格飛漲，原因在許多實驗均顯示，這味中藥可提升免疫功能，如果加上枸杞或紅棗，具有滋補肝腎的效果，對於經常熬夜或暴飲暴食的現代人，是最佳的補氣良藥。

有些人害怕中藥的味道，楊玲玲指出黃耆、枸杞或紅棗的性味甘平，不論是製成茶飲或入菜，既可單用，也可混合，都非常方便，黃耆與枸杞原則上是1：1。她本身閒來無事就熬成一鍋，然後分別盛入保溫杯，取代一般的果汁、飲料；如果來不及做菜，這三樣中藥加入雞腿一起煮，就有美味的雞湯上桌，分量隨個人喜愛。

喝綠茶，是楊玲玲早年留學日本跟老師學的。她說，茶葉其實也屬中藥的一種，尤其近年研究發現，綠茶含有豐富的黃烷醇類多酚、類黃酮，前者具有抗癌、防癌效果，後者則是極佳的抗氧化劑。

但她提醒，每次茶葉只需浸泡熱開水兩分鐘就要取出，否則浸泡越久，茶湯顏色若由淡綠色轉變為棕色，就表示溶出咖啡因和單寧酸也越多，容易刺激神經和腸胃，寧可另沏一壺新茶。

PS：大家只知道花大錢買養身保健食品，殊不知老祖宗流傳下來的經驗，其實就是平民養生法，花不了多少錢，就可強身固本。

您若能像 楊玲玲 教授一樣數十年間持之以恆的採用「平民養生法」，健康就是屬於您的了！

請注意，主角是「黃耆」，「黃耆＋枸杞」或「黃耆＋紅棗」或「黃耆＋紅棗＋枸杞」，原則上是1：1。

各位好朋友們！讓我們現在就開始採用「平民養生法」照顧我們家人的身體健康！

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七色蔬果抵抗不同癌症

紅色：番茄、葡萄柚 -茄紅素。

黃色：柳丁 -β－胡蘿蔔素。黃豆、玉米都是黃色抗癌食物。

綠色：椰菜、綠茶、毛豆、菠菜、萵苣、高麗菜、奇異果。

褐色：全麥麵粉、五穀雜糧、菇類、堅果類。

白色：白蘿蔔、洋蔥、薑、牛奶都屬白色食物。

紫色：茄子、紅葡萄酒、紅紫蘇、藍莓等，有豐富的花青前素。

黑色：海帶、黑芝麻、黑豆等黑色食物。能提升肝臟功能，預防肝癌。