養生深呼吸!! 一定健康!!



我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,願我好友都來做這運動,為了您的健康,請做養生深呼吸!!!


國外實驗:


深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。


不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎?因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素-氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。


要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。


[1 : 4:2] 例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。


1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素



2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你深呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。每天三次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。


方法 : 用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天早晚各做十次;方法很簡單,持之以恆效果才會大!


     


祝 各位格友身體健康


 





 


 


 


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