清心小站

在日本現在吹起光著腳丫慢跑的新趨勢，

有慢跑族發現用這種方式跑步，可以減少運動傷害，

不但跑步時身體的負擔更小，

有學者甚至發現，光腳慢跑有助活化你的大腦。

NHK記者：「請看看聚在那邊的一群人，他們的腳全都是赤腳、

赤腳、赤腳，通通沒有穿鞋，不會痛嗎？」

日本慢跑運動吹起新風潮，光著腳丫跑步，

成了新的健康趨勢。慢跑民眾：「過去跑步膝蓋常常出狀況，

但自從光腳開始慢跑後，膝蓋就沒有再出問題。」

慢跑民眾：「腳底不再覺得疲累，

阿基裡斯腱的地方之前常常覺得痛，但現在疼痛減緩不少。」

別以為光腳跑步只是把鞋子脫掉，

其實該怎麼跑才正確，可是大有學問。

教練：「我們先慢慢跑。」

NHK記者：「好痛、好痛，痛痛痛...。」

不想痛得哇哇大叫，訣竅就在於，不用腳後跟著地，

而是靠腳趾連接腳掌的部分輕輕接觸地面。

教練：「最適當的說明方式，

就是感覺你的腳底好像在與地面接吻一樣。」

赤腳慢跑腳跟有一點浮在空中，姿勢才算正確，

但一般人穿著運動鞋時，

很容易就會用軟墊最厚的腳跟接觸地面，

這種習慣其實對身體負擔很大。

福岡大學教授：「如果用腳跟著地，像這樣，

有沒有聽到聲音很大，自然這對膝蓋負擔也大，

不過腳趾與腳掌連接處有很多關節，能幫助腳部緩慢著地。」

不只如此，專門研究運動與腦部關係的學者更發現，

赤腳跑步還能刺激大腦。

築波大學教授：「赤腳的話，腳容易向前著地，

阿基裡斯腱得到更大伸展，這個信號會傳到大腦。」

透過電腦影像分析看得更清楚，赤腳跑步大腦血流量開始增加，

腦內的認知功能跟著活化起來，

赤腳慢跑不只有益健康還能頭好壯壯，如果不習慣赤腳跑步，

有廠商推出鞋底輕薄的新款運動鞋，

跑起來就跟打赤腳一樣，準備搶攻慢跑族荷包。

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