天氣熱了,身體裏的火也燒了起來:


口腔潰瘍、便秘、腹脹……不過雖然都叫“上火”,


卻因為原因不同,因此食物“滅火”的方法也不一樣。


 


口腔潰瘍:多吃綠豆和芹菜。


夏季口腔潰瘍、咽痛咽乾,可能是吃了太多


溫熱性的食物,如荔枝、桂圓等導致。中醫認為,


口腔潰瘍是上了“心火”,要少吃溫熱性的食物,


多吃些涼性食物,如苦瓜、綠豆、芹菜等。


 


便秘腹脹:少冷飲,多蜂蜜。


天氣太熱,不少人每天都會多吃點冷飲,


結果飯菜沒吃多少,卻老是便秘腹脹,還會冒痘。


這是因為吃太多甜食導致“胃火”過旺。


 


此時應多食富含纖維素的蔬菜,少吃甜食,


尤其是甜的冷飲。蜂蜜能潤腸燥、解毒,


適當多喝蜂蜜水很有好處。另外還不妨嘗試一下


蜂蜜決明飲:用決明子加水大火煮沸,


小火煮30分鐘後,調入蜂蜜飲用。


 


頭暈口臭:不要過膩過酸。


口臭大多是因為吃的東西過膩,消化不好,


最終在胃裏發酵而引發的。


 


中醫認為口臭是“肝火”太旺的典型表現,


因此要在飲食上遠離過膩、過酸、煎炸食物及辣椒、


羊肉、海鮮、肥肉等。


 


脾胃上火:多喝蓮子銀耳湯。


夏天晚上,不少人喜歡在街邊大排檔喝啤酒,


吃燒烤、麻辣燙。可時間久了,就覺得渾身無力、


頭昏腦漲、胃也不舒服。這是典型的脾胃“上火”。


 


給脾胃降火,首先不能暴飲暴食,


飲食要注重平衡和清淡。暴飲暴食容易造成胃負擔,


肉類和蔬菜要平衡,煮菜時不要放太多油鹽。


 


其次,睡覺前儘量不要大吃大喝,更不要吃刺激性


大的食物,儘量晚上11點前睡覺。最後,多喝水,


一天至少喝6杯,大約1500毫升的水。可以多喝溫肺益氣


的蓮子東加上滋陰降火的銀耳,也會很有幫助。


 


 


 


 


 


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