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人體是一部精密的神奇的生物機器,攝取水、空氣、營養物質而產生能量,


維持自身的正常運轉。同時,在這代謝的過程中亦會在體內留下大量的廢氣


、廢物等“垃圾”。由於以往人們“重外輕內、重進輕出、重補輕瀉”。從


而小視了這些“垃圾”為自身健康的危害。近年來醫學研究揭示,隨著人們


現代生活水準、工作方式、自然環境的變化,人體內的毒素蓄積日益突出,


已成為人們罹患疾病和危害健康的可怕“兇手”。故而“清毒重於進補”


養生觀念日益被人們所接受和關注。專家提醒人們,若能像打掃環境衛生那


樣勤於“四清”為主的體內“大掃除”,及時清除內毒素和多餘物質,就可


有效地淨化機體,確保身體的健康。


 


以水為劑。“清掃”胃腸道


 


我國晉代養生家葛洪在《抱樸子》中指出:“若要長生,腸中常清。若要不


死,腸中無屎。”胃腸道是消化系統之主角,亦是人體廢物毒素最集中的


“垃圾箱”。尤其是大腸桿菌,每時每刻都在產生大量的毒素,如毒素被吸收


後,會導致機體的慢性中毒,從而引發機體的快速衰老。這就是著名科學家


梅契可夫在研究人之衰老問題後提出的“自身中毒”學說。因此,儘量縮短


糞便在腸道的停留時間。保持排便通暢是對健康至關重要的。“清掃”的辦


法是以水為劑是最經濟、最有效、最安全之舉。如每天清晨空腹喝一杯白開


水,加之運動,就有利於腸道中毒素儘快隨糞便排出體外;也可以每週中選


定一天,不吃早餐,空腹分幾次飲入2000毫升溫開水來“沖洗”腸道排毒


。另外,多食些富有纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等,可刺激腸道蠕動


,加速“垃圾”的清除。


 


主動咳嗽,“清通”呼吸道


 


呼吸道是最易積存毒素之處,特別是肺臟,自然界中的粉塵、廢氣、金屬微


粒等有毒物質都可通過呼吸進入之,既損害肺,又自肺進入血液,經血循環


而“株連”全身。而咳嗽是機體自身的一種保護性反射動作,藉此將有害物


排出體外,以保持呼吸道的暢通和清潔。主動咳嗽就是借此機理來強化這


一動作,激發每塊呼吸肌,能動地“清通”呼吸道。具體做法是:每天早、


晚到空氣清新處做深呼吸運動。吸氣時挺胸鼓腹,兩臂儘量向身體兩側展開


,最大限度吸足氣,略停,然後張嘴呼“嗨!!!”把氣咳出,同時兩臂緊


收。若有痰咳出隨即吐去,切不可吞下。如此反復數次即可,貴在堅持。


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運動發汗。“清洗”皮膚


 


皮膚是排泄毒素的又一途徑,主要以出汗的方式讓毒素隨汗液排出體外。中


國醫學的“汗法”是治療八法(汗、吐、下、和、溫、清、補、消)之一,它


可開泄肌腠,逐邪外出。所以,平時要多運動,適度出汗是有益於健康的。


美國哈佛大學的專家對17000餘名每週經常從事“流汗運動”的中年人,進


行了長達20年的追蹤調查研究。結果發現與對照組(少運動、小運動、不堅


持運動的一組人群)比較,前者比後者的死亡率低25%,肺活量大10%,心


血管疾病發生率低17%,壽命也延長57年。足見運動發汗的意義。因為


它不僅能出汗排毒,還可增加皮膚的血液迴圈,促進新陳代謝,提高感覺的


靈敏度,加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應。從而增強人


體的防禦能力及免疫力。但必須指出,運動決不可超負荷,亦毋須大汗淋漓


,適度即可。汗後要及時穿衣,以防傷風感冒。同時要勤洗澡,勤換衣,保


持皮膚的清潔衛生。


 


巧食化瘀,“清理”血液


 


血液承擔著“灌溉”和滋養全身組織器官的重任。一旦血液出現異常,勢必


殃及全身。現代醫學研究發現,人體衰老及多種頑疾一方面與人體內血液中


的血栓素和前列腺素的含量比值及血脂、血糖之高低有關,另一方面又與血


液中的“垃圾”。如低密度脂蛋白、血管內壁脫落的上皮細胞和通過其他系


統進入的農藥、重金屬等污染有關。從中國醫學上看,它們均屬“瘀”的廣


義範疇。著名老中醫 顏德馨 教授經50餘年的研究。揭示了血瘀為


“百病之胎”的奧秘。根據這一新理念,活血化瘀“清理”血液已成為當今


醫界用以防治疾病,健身抗衰的重要手段。人們可在日常生活中常食用具有


抗污染作用的食物來清除污染物。如胡蘿蔔可與重金屬汞結合排出體外:大


蒜中有特殊成分可使體內鉛濃度下降;海帶可加快放射性物質的排出;豬血


含大量血漿蛋白,可與金屬微粒反映生成未被吸收的物質被排泄;魔芋可調


節人體營養平衡,降低血液中脂質水準,排除體內有害物質,有人體


“清道夫”之稱;黑木耳具有抗血小板聚集,降低血粘度及血脂,防治血脈


粥樣硬化,有“食物阿司匹林”之美譽……亦可在醫生指導下服用活血化


瘀之藥,如丹參片、補陽還五湯。更重要的是應增強自我保護意識,改變不


良生活習慣。建立科學飲食,時時注意保護自己的血液。


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