自我接納的藝術


自信不足最糟糕的一點是--


它會從上一代傳給下一代 -


積極的自信不僅能帶給你快樂--


也是你建設人生的基石之中-



正面的自信不是明智地接納自己的才能或成就,而是個人的自我接納。培養正面的自信不是自吹自擂,更非自戀。你只是認識到自己是個獨一無二且有價值的個體,不需要用成就或財富引起別人的矚目。事實上,自吹自擂正是欠缺自信的典型表現。



表面上,許多人似乎極度積極和自信滿滿,但實際上卻並非如此。許多領袖、學者、發明家、藝術家以及那些為人類做出巨大貢獻的人,他們大多都是自信不足的自我犧牲者。歷史上有些備受敬仰的人,有的是癮君子、有的是酒鬼、有的甚至用自殘的手段逃避那個他們永遠無法接受甚至憎惡的自己。


    培養正面的自信不僅能帶給你快樂,也是你建設人生的基石。如果你曾期望自由的創造自己的生活,這是你必須嚴肅面對的任務,否則你的自信會隨著年齡的增長而消失,最後只會像那些不快樂而可悲的人一樣鬱鬱而終,甚至選擇自我了結。


增強自信心最有效的方法之一是,分析自信不足形成的原因及其表現方式。弄清楚這兩點之後,你就會知道應該怎麼做才能提升自信心。


    在孩童時期形成欠缺自信的環境


到目前為止,造成我們缺乏自信的最大原因,是因為我們的父母不夠自信。


    自信不足主要有三方面因素。首先是接受自父母一系列自我打擊的概念、看法和價值觀;第二是在學生時代一些觀唸錯誤的老師或其他事物──例如職涯分析和智力測驗──對你作出貶損性的評價;第三是那些過度強調自己充滿罪惡和毫無價值的消極宗教信仰。當然缺乏自信的原因還有很多,但這三個是最主要的因素。本章要討論第一個因素。


    到目前為止,造成我們缺乏自信的最大原因,是因為我們的父母不夠自信。尤其是母親,母親的角色對我們影響至深,因為我們人生中最易受影響的時期都與母親一起度過。許多成人會透過態度、行為和舉止等,把對錯誤的觀念、看法和價值觀象傳染病一樣傳染給自己的孩子。如果我們的父母沒自信或感到自卑,作為孩子的我們也會深受影響,認為自己應付不了家裡和學校那些最簡單的問題。事實上,父母「錯誤的」假設會變成我們生活的「事實」。以下我們將分析一下形成這種現象的原因。


    從出生後到五歲左右這段期間,是大腦快速發育的時期,心理學家稱之為「印記階段」(imprint period)。在這段期間,大腦接收到的印象會變成你的行為模式。因此,在這個階段如果父母的表現沒有自信,很容易會在孩子心中留下深刻的印象。


    當你初次犯錯被罵「壞孩子」時,你的自信就開始受到傷害。因而造成你的誤解,認為自己是個壞孩子,但實際上「壞的」只是你的行為。事實上,世上根本沒有「壞孩子」,孩子唯一「壞」的地方,是他們欠缺什麼樣的言行才能產生正面之結果的認知。


    當然,有些事孩子是不該做的,做錯事接受管教無可厚非。但這些事情本身並不會使孩子變壞。在被別人說成是「壞孩子」時,你也會跟著認同自己的所作所為確實是壞孩子的行徑,但你忽略了一點:你的行為只是用來滿足自己需求的方法。如果一個孩子不能明白這點,相信自己是個壞孩子,就會形成充滿自卑或覺得自己毫無價值,這種感覺進入他的潛意識,最終會以羞愧、自責、懊悔和內疚等形式表現出來。


    拿自己與別人比較,認為自己比不上別人,這種行為也會導致沒自信。當父母拿你和兄弟姐妹或其他孩子做比較時,孩子的自卑感就會增強。他們把缺點視為自己性格的一部分,總拿自己與他們崇拜的同儕相比,相信別人的力氣比自己大、能力比自己強、比自己討人喜歡、比自己更自信……於是,自卑的烏雲開始籠罩在自己的頭上。如果父母將批評換成鼓勵性的言語,例如:「你那麼棒,我相信你不會做這種事。」可以很大程度地阻止孩子自卑感的形成。


    對孩子的獨特性欠缺認同和欣賞,是父母另一種失誤。許多父母對孩子的情感、需求和意見視若無睹,他們會用這種話堵住孩子的嘴巴:「小孩應該有耳沒口!」或「爸媽知道什麼最好!」通常小孩把這種不認同視作對自己的輕視與不尊重。一些兒童心理學家認為,父母這種表現代表他們不夠自信,所以才想要維護自己的立場。


許多父母對孩子的大小事都一手操辦,這是個很擾人的事實。私底下決定孩子的每一件事都要照他們內心的渴望去做,他們把孩子推到孩子力所能及之上。他們將自己沒能實現的夢想寄託在孩子身上,這無疑會讓孩子付出代價。但父母並沒有意識到,孩子無法滿足他們那不切實際的高標準,因為孩子還沒有形成——甚至根本不具備——那樣的心智或體力。


    外表也是導致自信不足的主要原因之一,這點人們還沒有足夠的瞭解。許多孩子因為與眾不同或畸形的外表而身心飽受折磨。如果你常常提醒他們「太矮」、「太高」或「反應太慢」之類的話,會形成他們難以克服的自卑感。


有些父母過於看重金錢和物質,他們的孩子也繼承了這種價值觀,而被物質生活所束縛,努力奮鬥和打拚追求物質上的成功。這導致他們多數會為金錢而結婚,併為此付出沉重的代價。


    過於重視金錢和物質的孩子,喜歡在別人面前擺闊,總是花錢購買一些他們不需要的東西。物質主義破壞了孩子對自身真正價值的理解,他們的生活重心在於追逐財富,藉以慰藉他們的自卑感。


    前一章我們提到許多父母沒有及時幫助孩子學會獨立。過於強勢、過於寬容和佔有慾強的父母,會麻痹了孩子的情感。他們剝奪了孩子沉著、自信面對人生的權利,將他們變成了溫順的小綿羊。自信不足會導致不好的感受,而不好的感受又會形成自信不足。


      完全透過獎懲的方法來教育孩子,只會讓孩子缺乏自信,這種說法可能與許多人秉持的觀念背道而馳。必須允許孩子犯錯,讓他們從錯誤中記取教訓,而不要用懲戒措施威脅他們。一旦記取教訓,他們就不會再犯同樣的錯誤。他們知道,無論做什麼事,要嘛成功,要嘛就遭受失敗的結果。愈早認識到這點愈好!


    自信不足最糟糕的一點是,自信不足會從上一代傳給下一代。研究顯示,自殺行為在家族成員之間會相互跟隨。這並不奇怪。如果你遺傳了自信不足的缺點,遇到某些狀況時就會採取極端方法來處理。


    自信不足不但會傳給孩子,也會對我們週遭的人產生影響。如果我們身處在一個影響他人的位置,例如教師或神職人員,我們就會散播自信不足給向我們尋求指導和鼓舞的人。他們會感受到我們缺乏自信和欠缺自我認同,從而受到影響。我曾經開導過數百個缺乏自信的人,勸告他們要積極面對各種人生境遇。他們都因深受家庭、學校或消極宗教信仰的影響,而成為自信不足的犧牲品。


    自信不足的表現形式多樣化,這會讓人沉溺其中。自信不足其實是我們企圖逃避日常生活的方法與習慣,是我們允許自己暫時逃避現實的藉口。我們對自信不足的沉迷程度,與我們的自卑感和畏懼感(害怕證明自己)的程度成正比。沉溺於這種方式的人,是想掩蓋自己不願為人所知的自卑感。


     認識自己的真正價值,是建立自信心的另一個關鍵要素。


     一個人再怎麼「厲害」也無法超越自己的自信,這在現實生活中早已得到證實。你根據自我接納去感知你和他人之間的關係。這種感覺基本上是無意識的,早在孩童時期就已經被灌輸到你的潛意識。


 


               


 


轉載自


http://www.ourbestsecret.com/transformation/?type=detail&id=107


 


 


 


 


 


 


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