更年期保健 換季前後更需調理


文/陳宥任 2012-11-12


「醫師,為什麼最近心悸、潮熱的現象較明顯?」「醫師,為什麼最近睡眠品質又變不好了?」近日在門診中發現很多更年期婦女在最近換季時,身體不適症狀較明顯,經由中藥調理後,症狀獲得改善。


所謂「停經」就是卵巢分泌的荷爾蒙減少,月經週期受到影響,變得不規則,最後完全停止,平均停經年齡在5051歲之間。


從中醫觀點來看,女性素在中醫的歸類中是屬於「陰」的部分,功能就是在緩和身體中「陽氣」的過度作用,停經婦女因為女性荷爾蒙減少的關係,身體處於陽多陰氣的陰虛狀態,因此表現熱潮紅、盜汗、失眠、心悸、煩躁、憂鬱等肝火大更年期症狀,這種體質在節氣變動時,陰虛陽亢的狀態會更明顯,如在秋天換季時,陽氣會由體表深藏入體內,形成體內陽氣更多,加重陰虛狀態,所以在秋冬交替的季節,停經婦女就會覺得潮熱明顯,或是睡眠品質變差等不適狀態發生。


更年期婦女應如何保養呢?


避免過度勞累,熬夜、晚睡︰


及早建立良好生活習慣,避免過度熬夜,因為長期熬夜、晚睡容易導致陰虛體質,更容易發生更年期症候群。


規律的運動習慣:


更年期後,身體肌肉流失速度會加快,脂肪會增加,代謝下降容易變胖,規律的運動,可以增加身體肌肉的質量,抵抗肌肉流失的速度,提高身體的耐壓力,可保持情緒的穩定,建議可做快走、騎腳踏車等增加心肺功能的有氧運動,至少21次,13040分鐘。


預防陰道尿道感染的發生:


停經以後,尿道、陰道部位黏膜會乾澀,容易受到感染,可常用熱水袋熱敷肚子,增加腹腔血液循環,改善乾澀,並且避免感染。


常按摩太谿、三陰交、血海、太衝等滋陰補腎疏肝的穴道。


在更年期前幾年(如4647歲)就要用中醫規律調理身體,例如在每次月經結束後,請中醫師開立適合自己體質的中藥調理維持體內陰陽平衡,這樣在停經時,身體就可以儘快達到新的陰陽平衡狀態,減低更年期不適狀況發生。


(作者為台南市慶恩中醫診所院長)


 


本文摘自:自由電子報


http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/nov/12/today-health3.htm


 


 


 


 

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