教你拍打快速入眠法


人的一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠猶如水和食物一樣必不可少。但是很多人卻在睡眠上遇到了障礙,嚴重的整夜睡不著,很多人為了能夠睡著覺不得不依靠安眠藥,結果藥量一再增加,睡眠品質還是得不到根本改善。晚上睡不好白天就沒精神,整個人處於亞健康狀態,免疫力也在不斷下降,各種疾病隨之而來。那麼如何擺脫失眠安然入夢呢?


人為什麼會失眠呢?


失眠是一個綜合性疾病,漢醫認為人的體表有衛氣運行,固攝著身體的陽氣,到了晚上衛氣進入陰分,人就會睡覺;天亮以後衛氣進入陽分,人就會醒來。人體出現氣血異常,就會破壞陰陽轉換,造成失眠。失眠的原因可以分為兩大類:


一是精神因素,白天生活壓力大或情志不遂,就會造成夜晚思慮過多,大腦過度興奮難以入睡。


二是生理因素,主要包括三個方面:


第一點是血不足,腦部缺血導致失眠;


第二點是胃不和,如果胃部積食就會造成中焦陽氣受阻,不能上輸於腦,大腦不能完成陰陽轉換就會失眠;


第三點是勞累過度或年老力衰,腎氣不足不能上奉於心,或心臟動力不足,心火上炎導致水火不濟、心腎失交也會造成失眠。


拍打療法依靠雙手拍打產生的滲透力,震盪調節全身的氣血循環,增強心臟動力,改善腎臟活力,使心腎相交、水火既濟,同時激發脾胃生化氣血和肝臟調血的能力,使全身氣血充盈,陰陽平衡,順利實現身體由動到靜的轉換,進入良好的睡眠狀態。


拍打可助失眠患者快速入眠嗎?


快速入眠法——拍打百會穴


拍打百會穴是最好的催眠方法。突發失眠時可以自己或由他人幫助,用掌心拍打頭頂百會穴,同時輔助衝擊腳底失眠穴,20分鐘左右即可入眠,而且兩三天內不會失眠。


百會是百脈朝會,對全身氣血有調節作用,拍打百會和腳底一下子就把全身的氣血從頭到腳調動起來了,頭部和大腦得到充足的氣血,就有能力支配身體完成陰陽轉換,順利進入睡眠。經常失眠的患者要堅持拍打百會,還有經常跺腳也會對睡眠起到改善作用。


而且百會穴徹底暢通後,頭暈目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症狀也有明顯緩解。部分患者拍打百會時會伴有頭疼,那是因為頭部有氣血不暢通的地方,疼痛消失後頭內輕鬆,腳底會有震動感,如果是體質較虛的人還會伴隨大量出汗的現象。


拍打時一定要循序漸進,依據患者的心理、身體承受能力進行,要徹底改善失眠除解除思想負擔外,還需要全身調理。


失眠的全身調理


第一步:調理心腎。 心腎不交最易引發失眠,衝擊心臟和腎臟,能夠改善心腎不交的狀況,促進睡眠品質的提高。


心臟衝擊首先要循序漸進的衝擊心包經,只要心包經暢通了,心臟的狀況就能夠得到改善,然後再慢慢的增加衝擊前胸的力度,激發心臟的動力,改善心火上炎的狀況,促使心火與腎水相交,順利入眠。


腎部衝擊,要先對腎區進行揉按,特別是體質較弱的老年人,再變為輕拍,由輕到重增大衝擊的力度,直到腎區內裡有震動感,腎區感覺溫暖,腎氣充足,激發腎水上升,心腎相交。特別是因為夜尿過多而睡眠受影響的老人,拍打腎還有助於減少夜尿的次數,提高睡眠品質。


失眠對腎臟損傷最大,因為腎藏精,內藏元陰元陽,睡眠是陰,用以養陽,支持我們白天的活動。如果晚上睡不好,不僅不能積蓄陽氣,反而要消耗腎陽,調取能量,失眠時間越長,腎臟虧損越厲害。所以衝擊腎臟,也是一個活躍腎臟氣血,從而達到滋補腎氣,激發腎陽的過程。


第二步:調理脾胃。胃不和則臥不安,脾胃失調也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部,這樣也可以震動到脾,先輕輕揉按,把胃裡的積水、積氣、積食揉開,再由輕到重進行拍打,直到脾胃微微發熱。


脾為氣血生化之源,有後天之本之稱。如果脾出現問題,氣血生化就受到影響,營養不足,不能上奉於腦,大腦缺血,也會造成夜不成寐。


胃負責消化,如果進食過飽,消化不良,就會使陽氣受到阻礙,不能正常到達頭部,也會造成大腦陰陽失調,難以入眠。


每天衝擊脾胃部30分鐘,堅持一段時間後,脾胃康健,氣血生化有源,胃動力充足,中焦通暢,大腦氣血充沛,人不僅擺脫失眠,精神狀態也會有所改善。


第三步:調理肝膽 情志不遂也是引發失眠的重要因素,可以重點衝擊肝膽來改善。先進行揉按,再握拳或用掌由輕到重的拍打衝擊肝區,同時輔助衝擊肝經與膽經所過位置,重點是身體兩側與大腿內部,起到肝膽同治的效果。


午夜23點至淩晨3點是膽經與肝經當令,經常上半夜失眠,說明肝膽功能失調。肝主疏泄,情緒鬱結使肝產生了氣滯,不能正常調節血量,造成大腦缺血失眠;膽主決斷,膽有問題就會造成思慮過多,也會導致失眠;而且長時間失眠肝膽得不到休息,免疫力就會下降,容易引發其他疾病,造成惡性循環。


在衝擊的滲透力下,肝膽氣滯、鬱結被瓦解,並且以打嗝等方式排出體外,堅持一段時間以後,心情舒暢,氣血充沛,自然倒頭就睡。


第四步:調理肺臟 肺氣不足也會影響睡眠,可以拍打肺經來改善。肺經主要分佈在前胸及手臂,拍打時重點衝擊中府穴和肺腧穴,也就是前胸鎖骨下方,和後背的肩胛骨下方位置。力度由輕到重,堅持衝擊能夠起到通達肺經的作用,增強肺的功能,肺氣充足後,能夠更好的推動血液到達頭部,睡眠品質也會得到改善。


頭部氣血充足,是順利入睡的必要條件。自然衝擊療法可以貫通全身氣血,協調身體的陰陽平衡,而且能夠疏泄身體鬱積的不良情緒。只要科學的堅持衝擊百會和內臟,就能達到氣血平衡,情緒平和,順利完成身體由靜到動的轉換過程,戰勝頑固的失眠。特別是中老年朋友,晨練、散步的時候經常跺跺腳,拍拍頭頂,做好日常保健,晚上輕輕鬆松就能進入睡眠。相信拍打的力量,讓它幫助您遠離疾病。相信自己的雙手,讓它成為您最好的保健醫生。


拍打手法:手臂放鬆,自然發力,用整個掌心拍打需要拍打的部位,也可握拳捶打,同時輔助揉、按、捏、提等方法,力度由輕到重,以患者承受能力為限。家人、朋友之間都可以相互拍打,拍打者越放鬆,手掌的穿透力越強;接收者越放鬆,力度越容易滲透到身體內部。個人也可以隨時隨地自我拍打,是有效的養生保健方法。


拍打療法注意事項


一、三高人群,嚴重皮下出血及康復期腦溢血患者,不宜重拍;


二、孕婦、年老體衰等人群,最好採用自我衝擊的方式;


三、重大、特大病症及中早期癌症患者,需要長期堅持;


四、女性乳房、男性生殖器及新生兒頭部,避免直接拍打;


五、外傷及手術後不宜馬上拍打,最好恢復一段時間後再拍打。


 


 


 


 


 


 


 

創作者介紹
創作者 yuki 的頭像
yuki

清心小站

yuki 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()