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氣血不足會讓你一個人的精神狀態開起來很差,你知道該該如何補氣血才能夠讓人們擁有好的起色嗎?氣血不足該如何調理呢?今天小編就為大家推薦一些能夠舒暢氣血的小動作,趕緊去學學吧!

  眨眼

  用力眨雙眼數次,然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重復10次後凝視遠方1分鐘。有利於放松眼部肌肉,促進眼部的血液循環。需要注意的是,高度近視者轉動眼球時速度要慢。

  眨眼相當於按摩眼睛,淚液能再次均勻分布在眼球表面,可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線,讓眼睛得到短暫休息。


轉頭

  不管坐著或是站著,只要有空閒就可閉上眼睛,先抬頭盡量後仰,再低頭使下颌盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最後將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。

  頸部按摩可改善血液循環,增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。但老人做此動作時不可過於激烈,以免造成傷害。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。

 

  叩腰

  雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩,力量由輕到重,不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止,再向下叩擊至骶部,如此反復;也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  督脈循行於腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊,還能固精益腎,對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

 

  踮腳


雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足並攏著地,用力抬起腳跟,然後放松,重復20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

  踮腳是一種古老的養生方法,可鍛煉屈肌。從經絡角度看,有利於通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。

 

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  補益氣血的食物不能亂吃:


從中醫角度講,“黑色入血”,也就是說顏色深的東西功效是入血的,像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等。與西醫不同,中醫很多東西都是藥食同源,雖然不能從成分上分析其起作用的機理,但在功效上是肯定的。

  中醫講的血虛,多半會牽涉其他問題,如氣虛血虛、血虛血瘀、腎虛血虛、陰虛血虛等。所以,在食用時應該辨證。

  紅棗

紅棗的主要作用是益氣補血,適合氣虛血虛的人食用。氣虛血虛的主要特點,是皮膚沒有光澤、蠟黃,指甲發白等。有些人身體偏熱,容易上火,不宜多吃紅棗。一般來說,用來煮粥、泡水,每日吃三五顆沒有大礙。

 

龍眼肉


龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血,適合心脾虛弱同時血虛的人食用。心脾虛弱的主要症狀是容易心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭發早白等。如果同時有血虛的症狀,可以多吃龍眼肉。但是,有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因為龍眼肉會加重上火症狀。

 

  紅糖

  紅糖也有補血的作用,但它更多是作為一種食物,起到養生的作用,不能當藥使。中醫認為紅糖能夠補血,主要是從顏色上講,如果單純看物理性質,它與白糖並無區別,只不過純度稍低。而且,產婦喝小米粥加紅糖,也是民間常用的補血方法。

 


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(转自学佛网:http://big5.xuefo.net/nr/article20/195390.html)

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