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    黃帝內經:「人之衰老始於足,足血盈則身心健」。

    腳是人體的第二個心臟,回流血液需藉著肌肉收縮,經微血管、靜脈回到心臟,若腳的肌肉收縮差,擠壓動作弱,那麼下半身的靜脈循環變慢,血氧提供不足,就會使靜脈血管內的代謝物酸性物增加,無法完全運回心臟,那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張,皮膚角質化變粗硬,趾甲沒光澤,塌陷、腳中風等症狀。

 

不愛走路就是不健康

    不愛走路、不能走路就是不健康,當腳無法走路時,就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此,於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」,主要目的是降低國家的醫療成本。

 

    現代年輕人整天在電腦桌前,假日對踏青、爬山都沒興趣,街頭買個東西也騎摩托車,有電梯絕不走樓梯,久而久之,腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力,很年輕就會有從腳底開始,到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。

 

要頂天先立地

    單腳有26塊骨頭,雙腳有52塊骨頭,佔人體骨頭的1/4,又有56個關節,118根肌腱,走路時雙腳承受身體的2倍重量,跑步時高達6倍體重。

    腳如樹根,根要穩樹才不會倒,幹才會挺直。力發於腳,所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力,方法是打赤腳使腳底放平,感受身體的重心,此時會覺得腳底好像黏住地面,如同樹根雜紮地一般,有了往下的力量才會有力量往上,根愈深樹愈穩。

 

健腳的方法 

    每天用一點時間來健腳、護腳,那麼腳自然回報給你健康

    1.晨起踮腳尖10秒鐘,訓練小腿肌肉群。練習510

    2.走路,20分鐘以上。

    3.腳伸直,腳尖往後板10秒鐘,練習510次。

    4.腳趾抓毛巾,練習1020次。

    5.按摩小腿、大腿。

    6.正逆扭轉腳盤。練習1020次。

    7.敲膽經,膽經在腳的正外側。練習510

    8.腳泡溫水,10分鐘。

    9.揉捏腳趾頭

 

常見腳的症狀

    ◎腳冰冷

    【原因】

    血液循環不良、少走路、少運動,糖尿病、動脈栓塞,雷諾氏硬皮症,自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)

    【處理】

    ☆腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)

    ☆可吃龍眼乾、酒釀等。

    ☆多走路、多運動。

 

    腳抽筋

    【原因】

    環境溫度低。鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。

    【處理】

    ☆腳部保暖。

    ☆由腳踝處往上輕輕按摩。

    ☆不硬板抽筋腳趾,應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。

    ☆吃維他命B群。喝運動飲料。

    ☆睡覺時腳部墊高過心臟。

 

    腳麻痺

    【原因】

    ☆糖尿病者;腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。

    ☆ 椎間盤突出者;從腰、大腿、小腿、腳部都麻

    ☆化療者;具神經毒性,使身神經病變產生乏麻痺的副作用。

    【處理】

    針對上述疾病改善。

 

    腳跟痛

    【原因】

    ☆足底筋脈炎

    ☆腰髖骨沒對位;走一走髖骨鬆開,不再壓迫腰椎,就不會痛。

    【處理】

    針對上述疾病改善。

 

    腳走久會痛

    【原因】

    ☆使用過度。

    ☆關節退化。

    ☆腰部神經受壓迫。

    ☆女性荷爾蒙分泌不足。

    【處理】

    針對上述疾病改善。

 

    腳趾、踝、膝關節時常會痛

    【原因】

    ☆走路太多。

    ☆類風濕性關節炎(指頭關節變形)

    ☆痛風性關節炎。

    ☆滑囊炎。

    【處理】

    ☆針對上述疾病改善。

    ☆膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。

 

     骨頭卡卡響

    【原因】

    ☆骨頭脫位。

    ☆長期育用力不當、姿勢不正,使骨骼結構變形。

    【處理】

    ☆多運動使肌肉有力。

    ☆不要晚睡(滑囊液會減少)

    ☆膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。

    ☆吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。

 

 如何買鞋

    ☆買適合腳型的鞋子。

    ☆鞋底要1.5公分以上,4公分以下。

    ☆腳掌較高者:買楦頭較寬者。

    ☆扁平足;高足弓鞋。

    ☆試穿時要多走幾步。

    ☆爬山:鞋底要硬、鞋墊要軟。

    ☆球類;鞋底能吸收震動力。

    ☆健走;後腳跟要有避震構造。

    ☆不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力,損傷膝蓋軟骨組織,引起關節炎。

    ☆不穿人字拖鞋;因沒有包覆性,會使肌腱無支撐力而易疲勞。

 

 

 

 

引用自: http://mypaper.pchome.com.tw/david16800/post/1326171704

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