中醫認為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,


被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的


重要因素之一。另外,腎是男人的“精”之源。所以,在平日裏,


男人一定要養腎,補腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛。養腎的方法


有哪些呢?下面為您介紹11種不花錢就能養腎的方法。


 


護好自己的雙腳


 


足部保暖是養腎的一種方法。


這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部


要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕


的地方長期行走。


 


另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。


每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效


 


大便要暢通


 


大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,


而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢


,也是養腎的方法。


 


大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,


加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。


 


飲水養腎


 


水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。


因此,定時飲水是很重要的養腎方法。


 


有尿不要忍


 


膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。


這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水


濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好


的方法之一。


 


吞津養腎


 


口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,


由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到


一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津


液可以滋養腎精,起到保腎作用。


 


飲食保腎


 


能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆


等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養


腎的作用。


 


睡眠養腎


 


充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,


許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此


,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護


 


避免勞累,節房事


 


體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此


一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。


 


警惕藥物


 


不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以


在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,


要諮詢相關專家。


 


運動養腎


 


生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡


向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:


兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部


,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣.


 


衛生調理


 


每晚臨睡前,要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍,最好用流動


沖洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道


上延,殃及腎臟。


 


 







 

 


 


 


 


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