十二時辰養生法


現在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,


也就是兩個小時相當於一個時辰,所以日養生也叫 12時辰養生。12時辰


和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,在這]2時辰當中,每一個時辰都有


一個經、一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個不同的時辰來保養其相


對的臟腑。


下面,我們就來瞭解一下依照怎樣的次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經


絡運行的規律。


子時----睡覺保護陽氣


半夜23點到1點的時候叫子時,這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極


,按照陰陽消長的規律,這個時候陰氣是最重的,而陰是主睡眠的,那麼


我們就要遵從這個陰陽的消長規律,在這個時候我們要處於熟睡的狀態。


大家注意,不是這個時候我們才上床,而是這個時候我們應該已經處在熟


睡狀態了。那麼什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。


子時的時候,是膽經值班。膽氣在一陽生的時候,是剛剛長出來的陽氣,


還很微弱,我們要特別保護這個陽氣,應該怎麼保護呢?最好用睡覺來保


護,所以夜半的時候,我們就不要再去跳啊唱啊的,而應該睡覺。這時候


要開始養陽氣,而養陽氣要從微小的時候就要保護它。


丑時----肝經造血時間


醜時是1點到3點的時候,是肝經值班。肝經是主生髮的,這個時候的陽


氣比膽經值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血,就是在這個


時候進行,所以半夜裏,千萬別去酗酒,千萬別沉迷於遊戲了。這個時候


人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,因為半夜肝要造


血、要解毒,如果不給它喘息的機會,自然就容易發病。


寅時----號脈的最好時機


夜裏3點到5點是什麼時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平


衡了,陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時,天剛剛亮,這時候中醫號脈


是最准的時候。我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮


是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊,可能是工作壓力太大,還可能是有


焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、


動脈硬化了。


卯時----空腹喝水,排出毒素


此時是大腸值班的時候,它是早上57點鐘。12時辰養生有個重點,


就是卯時起床後要喝一杯空腹水,有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便


秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,再加上你的水的説明,


大便就下來了,就能幫助你解毒。要知道大便裏的毒占人體所有毒的50%


。卯時氣血流注於大腸經,卯時在天地之象代表天門開,代表二月,萬物


因陽氣的生髮冒地而出,故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表


裏”,寅時肺氣實了,卯時才能正常地大便。


辰時----早餐營養要均衡


到辰時的時候,是胃經值班了。這個時候是79點,7點鐘我們要吃早


飯了,而這個時候是胃經值班,所以,胃在此時是最容易接納食物的。早


餐一定要有動物蛋白,要有一味葷,比如說你鹹菜就泡飯就不行,得加上


一點有動物蛋白的東西,要有一點肉,或者雞蛋。


巳時----工作學習的第一個黃金時間


接下去上午911點是巳時,這時是脾經值班的時候。脾經是主消化的


,這個時候,它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候,是人


的一天當中的第一黃金時間,是老人鍛煉身體的最好時候,是上班族最出


效率的時候,也是上學的人效率最高的時候。所以,我們必須吃好早飯,


保證脾經有足夠的營養吸收,這樣,大腦才有能量應付日常的運轉。


午時----睡好午覺養陽氣


午時11點到1點的時候,是心經值班。這個時候大家要注意,心經值班


的時候我們要吃午飯、睡午覺,因為按照太極陰陽氣化規律,這個時候陽氣


最旺。《黃帝內經》說,陰是主內的,是主睡覺;陽是主外的,主蘇醒。


午時是陽氣最盛的時候,我們吃完午飯稍事休息繼續工作,這個時候也出


效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺,最養陽氣。那麼陽氣不虛


也不盛,正常的人怎麼辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時,養養我


們的心經。因為我們的心臟很累,除非你身體很強的人,你可以不睡午覺


,一般的話我們還是要睡午覺。


睡午覺要平躺,這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,有利於大腦養護。


《黃帝內經》有一句話,叫做“臥,則血歸於肝”。你要平躺,這樣血液


才養肝。肝臟對人體有個重要的分佈血液的作用,你睡午覺起來以後,肝


髒就可以把血液輸送到你的大腦,保證你的工作效率,所以午覺最好要平


躺。平躺還有一個什麼好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架


就像房子的柱梁,一天到晚地撐著身體,何其累也,所以你看年紀老的人


,骨頭的病就多。午睡躺下,頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會兒,長


此以往,你就不會得腰椎增生、頸椎病,也不會得坐骨神經痛等病,所以


午時午休是很重要的。


未時----保護血管多喝水


午時過了以後,1點到3點,就到了未時,這時小腸經值班。小腸經把食


物裏的營養都吸收得差不多了,都送到了血液裏邊,血液裏邊就滿滿當當


的,就像上下班時候街上的車,十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空


腹水,或者是茶也行,這是用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營


養很高,很黏稠,所以要稀釋血液,這樣才能起到保護血管的作用。


申時----工作學習的第二個黃金時間


未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間,大家要注意了,這是我們


的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,


大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。


酉時----預防腎病的最佳時期


那麼到了酉時,也就是傍晚的5點到7點,這時候是腎經值班,我們要再


喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的


腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌,不得腎炎。


戌時----工作學習的第三個黃金時間


再往下,到了7點到9點,此時是心包經值班。心包經值班的時候呢,我


們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間


你可以學習,可以去散步去鍛煉身體。但是,當心包經值班時間快結束時


,可能是你散步回來以後,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,讓你的血管


保持通暢。


亥時----準備休息


然後就到了亥時,亥時就是晚上的9點到11點,這時候應該休息,準備


睡覺,或者是夫妻融洽等等,這都是最佳時間。到10點半你就一定要上


床了。


到此為止,12時辰養生就全部介紹完了。它的規律就是要按照經絡和髒


腑,還有陰陽氣化來進行養生。我總結了一首歌訣,有助於您更好地遵


12個時辰來養生:


寅時天亮便起身,喝杯開水樓下行;


定時如廁輕如許,卯時晨練最宜人;


辰時看書戲幼孫,巳時入廚當灶君;


午時進餐酒少飲,未時午休要抓緊;


申時讀報寫詩文,酉時戶外看流雲;


戌時央視新聞到,閉目聆聽好養神;


亥時過半快洗漱,子時夢中入畫屏;


丑時小解一時醒,輕摩三丹氣血盈;


脈絡通暢心如水,一覺睡到金雞鳴。





 


 


 


 


 


 


 


創作者介紹
創作者 yuki 的頭像
yuki

清心小站

yuki 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()