九種體質及正確調養法


 


漢醫講究辨證論證,而每個人的體質不同,也需要不同的方法來進行調養。目前漢人的體質主要有9種,那麼你是那一種呢?中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組,歷時30年的流行病學調查結果顯示 目前漢人的體質主要有9種,其中,比較健康的平和體質占32.75%


平和體質 身體棒,吃嘛香,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。此體質的人不愛得病。


調養方式 吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。


氣虛體質 說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。


調養方式 多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三裡穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。


濕熱體質 臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬於濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。


調養方式 飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。


陰虛體質 如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結,那就是陰虛體質。


調養方式 多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。,可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。


氣鬱體質 多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣故地歎氣,容易心慌失眠。


調養方式 多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。


陽虛體質總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。


調養方式 可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位,或經常灸足三裡、關元。可服金匱腎氣丸。


痰濕體質 心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。


調養方式  飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。


血瘀體質 刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常乾燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。


調養方式 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物,少食肥豬肉等,並保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。


特稟體質(過敏體質)對花粉或某食物過敏等,在漢醫上這就被稱為特稟體質。


調養方式 飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致過敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。


 


 


    


 


 


 


 


 


 


 

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