來自天津、年屆70歲的養生奶奶楊奕做客浙江人文大講堂，向杭州市民傳遞她的治病哲學――自然療法。楊奶奶本人就是自然療法療效的最好說明，沒有一點老年斑，精力充沛得能在5天趕4個城市做演講。
近年來，草根養生法風靡大江南北，各種民間祛病的方法也層出不窮。楊奕自己總結的自然療法，與現在流行的中醫、穴位療法還不太一樣，講究的是激發人體的自愈能力，她說自己的這套方法絕對是最最草根的。1988年開始楊奕潛心鑽研反射區療法，先後研習了河洛推拿術和象數療法，並與反射療法相結合，形成了一套獨特的養身保健法，她說話就像鄰居奶奶拉家常，很平易近人，但奶奶也說了，真的有病，還得上醫院，她治的是未病！
的確很草根少花錢，教幾招管用的“自療法”
我想告訴大家一些非常草根，非常具有可操作性的方法，大家不舒服的時候，把我寫的書拿出來翻一下對照，讓大家瞭解自己的病症。
★失眠的治療
失眠者往往無奈，因為他就是睡不著，而且越睡不著，越想前思後。
還有一種是睡著了一會兒就醒，醒了就睡不著。
再一種是睡著了做夢，像連續劇似的，一直夢到天亮。
這都是睡眠品質不好。通過反射療法可以治療，第一你要經常按摩大腳趾，在腳趾正中的地方用一個尖銳的東西點刺，這是腦垂體的反射區，點擊這一反射區，它就懂得什麼是日夜了。
另外，腳後跟正中也是失眠效應點，睡不著時可以從後往前推，推36下。推之前先用溫水泡腳，效果更好。但切記萬萬不可往後推，如果您嗜睡，就往後推，如果您睡不著則要往前推。
小腳趾腳根這個地方叫安眠線，您可以從外向裏推，也可以從裏向外推，也推36下，切不可來回不停地做，就像老鼠拉風箱，把力給平衡掉了。
★扁平疣的治療
拿七個生雞蛋泡在醋裏七天，這時候連殼都軟了，撈出來放在碗裏蒸熟吃，把七個都吃了，可以一次吃也可以分幾次吃完。過15天如果扁平疣沒有掉，再用新醋繼續泡七個來吃。一般三次後，扁平疣就下去了。
有一位病人告訴我，用這個方法不但把疣子除去了，再到醫院一檢查，原先的肝囊腫也沒有了。這是我目前知道的唯一一例醋蛋消囊腫的。
★心慌、氣悶的治療
左手擱到心臟這個高度，右手的大拇指按在掌鼓的位置，右手另兩個手指在底下托住左手，大拇指用力按九下。
★高血壓的治療
男同志先做左手，女同志先做右手，掌心朝下，用另一隻手的兩個手指，沿著中指兩側從指頭一直輕推到指根。一隻手做81次，男的是左、右、左，女的是右、左、右。
★糖尿病的治療
用柿子葉泡水喝。柿子有健脾開胃的作用，用它的葉子來泡水喝，又止渴又潤喉。糖尿病的症狀就是“三多一少”，柿子葉的作用恰好對了它的症。
當然，最好是用幹的柿子葉，像泡茶那樣泡著喝。如果是新鮮的柿子葉，就得在鍋裏放點油炒一下。把柿子葉的澀味炒掉，代茶飲，也能較好地控制餐後血糖。有糖尿病的人可以堅持每天當茶一樣喝，沒有糖尿病的人就不要經常喝了，這種涼性的東西，喝多了不太好。
★痛風的治療
痛風很難治，我有個簡單的方法，去藥房買50克車前草，洗乾淨後煮水喝，剩下的泡腳。如果痛得很厲害了，再買點車前子，加點醋貼在痛的地方12小時，貼個三、五回，這個病就好了。
多留意掌紋，敏銳發現疾病信號
★大腳趾外側如果有一條棱線，就是老年癡呆線，有這條線在，說明您小腦萎縮了，很可怕。一定要及時檢查。
★從一個人的坐姿也能看出很多問題。比如女同志，如果您坐在那兒或者是站在那兒，愛把腳側立著地，很不恭喜您，您子宮裏至少有息肉；男同志則是前列腺有問題，哪邊腿翹就是哪側的器官出問題。
★如果你發現自己的嘴唇有一個淺淺的疙瘩，而且唇線非常清楚，那麼就是有肌瘤，如果邊上還有一個白疙瘩，比小米還小，就是子宮癌的信號。
★還有人血壓高、血脂高，他坐在那兒的時候，會不自覺地把手心朝上翻過來，這樣的人大約一周到十天就會發生中風或者是腦溢血，這時候一定要提前到醫院輸液。
★女同志的腳後跟也是一個看身體健康與否的標記，如果腳後跟比較大，這個人子宮內膜移位，來例假血量會很多，在腳側過來一個地方是膀胱的反射區，膀胱與腎互為表裏，如果有一個軟軟的泡狀的突起，說明這個人腎虛。
★在我們觀察自己手的時候，您可以看看您的大拇指下面這一節當中有一個折痕，如果您左手有，說明您從父母那兒遺傳的基因，您血壓不是高就是低，血壓不正常，如果現在血壓很好，你就要預防。再看您的腳，我們大腳趾有條條橫紋是正常的，如果您僅有一條橫紋說明您貧血，您橫紋越深貧血就越重，在這兩道之間這塊肉比較蓬鬆，比較鼓起來，就說明您血壓高。
★左手手掌部如果有很多青筋，身體不舒服的時候青筋怒放，都繃起來，這就說明您的心血管有問題。
墊按摩鞋墊，翹二郎腿，細節影響健康
我還想告訴大家一些生活中的誤區，這些細節，會影響我們的健康。
一個誤區是我們穿的按摩鞋的鞋墊，有很多疙瘩，真的有刺激作用嗎？要知道，凡是刺激只能是短暫的，如果你老刺激它，就會失去作用。最後腳底都起了大厚皮，以後想要再刺激就很困難了。所以按摩鞋墊、走鵝卵石等，一定要適可而止，不用走那麼多。
還有一個誤區是洗澡以後，大家都會擦頭擦臉擦腿，但到腳脖子那兒就不擦了。拖鞋是濕的，腳心也是濕的，一部分水份沿著腳心就上走了，過了腿，過了踝關節，過了膝關節，直接侵襲你的腰椎。
所以，洗澡要用兩雙鞋，如果您覺得腳心涼，還要套一雙襪子。
還有一個壞習慣――翹二郎腿。翹二郎腿有什麼壞處呢？長期這樣翹著，一條腿由於長期壓迫，供血不足，容易造成痙攣。
拍手刮腳喝還陽水，這三招最簡便
有三個非常好的自我保健的方法，可以祛除很多疾病。
一是拍手，掌面全部貼合，每天拍一千下，吃飯一小時之後，一邊走一邊拍。年老先老腿，腿就沉重，所以切忌坐著拍手，你就把身體裏新陳代謝的產物都拍到腿上，通過走路，把毒氣排出去，所以要一邊散步一邊拍。
如果拍手很痛，恰恰說明你不健康，健康了就不痛了。
拍手的時候，有的人掌聲很脆，說明你身上寒氣比較大，有的人拍起來聲音很厚重，說明你身上不健康的因素很多。
在沒拍以前把手兩面照一張相，兩周後再照一次相，你會發現有的地方裂口，有的地方出血，是因為你把裏面的病拍到淺表來了。
二是關於腳的，我用了五個字，刮抓揉轉捶。
“刮”，刮腳面，開胸順氣，尤其是女孩子，這塊地方能刺激乳房，久而久之，可以使小葉增生得到梳理；
“抓”，每天抓腳心36下；
“揉”，揉5個腳趾，也是36次；
“轉”，用手從腳內側轉到外側面，轉36圈；
“捶”，用手握拳捶打腳心。
三是要養成清晨空腹喝“還陽水”的習慣。把滾水倒入保溫杯中，蓋上蓋子，晾一宿，這個水就是還陽水了。蓋上蓋子後，熱水中的水蒸氣跑不出來，升到蓋子上冷卻之後變成水又掉了下來。反反復複以後，水分子的結構就會有所改變，而且這個水的味道也變了。不信您可以試試，把沸水同時倒入兩個杯子中，一個加蓋，另一個不加蓋。第二天清晨再喝，兩杯水的味道就有很大差異。加蓋的這杯水，古人就稱它為還陽水。經常喝“還陽水”，能很好改善三高症狀。
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