在日本現在吹起光著腳丫慢跑的新趨勢,


有慢跑族發現用這種方式跑步,可以減少運動傷害,


不但跑步時身體的負擔更小,


有學者甚至發現,光腳慢跑有助活化你的大腦。



NHK記者:「請看看聚在那邊的一群人,他們的腳全都是赤腳、


赤腳、赤腳,通通沒有穿鞋,不會痛嗎?」


日本慢跑運動吹起新風潮,光著腳丫跑步,


成了新的健康趨勢。慢跑民眾:「過去跑步膝蓋常常出狀況,


但自從光腳開始慢跑後,膝蓋就沒有再出問題。」



慢跑民眾:「腳底不再覺得疲累,


阿基裡斯腱的地方之前常常覺得痛,但現在疼痛減緩不少。」


別以為光腳跑步只是把鞋子脫掉,


其實該怎麼跑才正確,可是大有學問。


教練:「我們先慢慢跑。」


NHK記者:「好痛、好痛,痛痛痛...。」



不想痛得哇哇大叫,訣竅就在於,不用腳後跟著地,


而是靠腳趾連接腳掌的部分輕輕接觸地面。


教練:「最適當的說明方式,


就是感覺你的腳底好像在與地面接吻一樣。」



赤腳慢跑腳跟有一點浮在空中,姿勢才算正確,


但一般人穿著運動鞋時,


很容易就會用軟墊最厚的腳跟接觸地面,


這種習慣其實對身體負擔很大。



福岡大學教授:「如果用腳跟著地,像這樣,


有沒有聽到聲音很大,自然這對膝蓋負擔也大,


不過腳趾與腳掌連接處有很多關節,能幫助腳部緩慢著地。」


不只如此,專門研究運動與腦部關係的學者更發現,


赤腳跑步還能刺激大腦。


築波大學教授:「赤腳的話,腳容易向前著地,


阿基裡斯腱得到更大伸展,這個信號會傳到大腦。」



透過電腦影像分析看得更清楚,赤腳跑步大腦血流量開始增加,


腦內的認知功能跟著活化起來,


赤腳慢跑不只有益健康還能頭好壯壯,如果不習慣赤腳跑步,


有廠商推出鞋底輕薄的新款運動鞋,


跑起來就跟打赤腳一樣,準備搶攻慢跑族荷包。



 



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